Återhämta dig – på arbetstid!

Hur ska man kunna komma hem efter jobbet och fortfarande ha kvar lite energi för att ta tag i saker under kvällen? Du kanske vill träna eller utföra din hobby eller leka med dina barn. Ofta är man stressad och trött och ser enbart en massa måsten efter jobbet. Men det finns några tips som man kan ta med sig för att få energin att räcka under hela dagen.

Tre tips för återhämtning under dagen

Variation. Försök variera typen av arbetsuppgifter och arbeta olika intensivt. Byt kroppsställningar – sitt, stå och rör på dig. Sitt inte still mer än 45 min i sträck. Byt miljö under dagen, till exempel under lunchen.

Mikropauser. Stanna upp och andas, gå runt huset, stretcha, gör plankan. Hitta det som funkar för dig.

Luncha och fika gemensamt. Det är ett bra tillfälle för att koppla bort jobbet. Snacka gärna om annat än jobb!

Tipsen kan du läsa mer om i artikeln som du hittar på Forskning.se

Kommentera gärna eller lämna ett tips på någon som jag borde uppmärksamma!

Skriv din kommentar här!
Skriv ditt namn här